長期失眠讓她開車總感覺被“追尾” 光照治療后重回好睡眠

“真沒想到光照治療失眠的效果這么好。我回去以后，也要多享受‘日光浴’?！苯眨?3歲的吳女士從市口腔醫(yī)院心理二科睡眠治療單元出院。她感慨，光照治療太神奇了，入院治療一周，失眠和情緒都有明顯改善。

光照能改善失眠，還能讓心情變好？這是怎么回事呢？

因?yàn)槭?，她總感覺開車被“追尾”

去年 12月的一天，吳女士開車行駛到虎牙關(guān)大道時(shí)，突然感覺頭暈，她趕緊減速停車，接著就眩暈起來了。吳女士當(dāng)時(shí)感覺車子在翻車，像在坐過山車。她以為被追尾了，趕緊把手扶在副駕駛位上生怕自己被彈出去。兩三分鐘之后，這種感覺才減輕。隨后，吳女士“清醒”了過來?；貞浧甬?dāng)時(shí)的情景，吳女士仍心有余悸:“覺得好危險(xiǎn)，當(dāng)時(shí)連方向盤都握不穩(wěn)了，后來還是叫代駕司機(jī)將車開走的。”

今年1月，吳女士走進(jìn)了市口腔醫(yī)院心理二科主任付銳的診室。吳女士近兩年來的經(jīng)歷讓她異常痛苦——失眠，不開心。兩年前，吳女士的兒子進(jìn)入高中后，她因?yàn)闀r(shí)常關(guān)注孩子學(xué)習(xí)成績開始失眠，起初是入睡困難，后來經(jīng)常在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)3-4個(gè)小時(shí)才能睡著。最近，經(jīng)常凌晨3時(shí)才能勉強(qiáng)入睡。第二天7點(diǎn)多，又不得不起床了。吳女士痛苦地說，長期失眠，帶來的打擊是“全面且毀滅性的”。吳女士每天面容憔悴，精神萎靡，經(jīng)常眩暈無力。她嘗試過吃褪黑素、睡前喝牛奶、聞薰衣草精油、泡腳等方法，效果均不明顯。她也多次到醫(yī)院就診，可看了三四家醫(yī)院，也未檢查出什么結(jié)果。

失眠的頻發(fā)，隨之而來的是她眩暈的頻率和程度不斷加劇，每次開車眩暈時(shí)都像是被人追尾后的感覺。

“我應(yīng)該是得抑郁癥了，不開心，沒動(dòng)力，沒興趣。”更讓她覺得沮喪的是，被偷走的不僅是睡眠，還有快樂。

光照治療配合中醫(yī)治療，讓她重獲好睡眠

吳女士被收治入院，經(jīng)過詳細(xì)的病史問詢和補(bǔ)充檢查，她被確診為以入睡困難為主要表現(xiàn)的失眠和中度抑郁癥。吳女士眩暈、感覺被“追尾”是因失眠引起。

入院后，付銳為吳女士展開精準(zhǔn)系統(tǒng)治療。住院治療期間，光照治療是重要一環(huán)。每天早飯后不久，她就來到病區(qū)的光照治療室，治療師會(huì)為她調(diào)整全光譜光照治療儀的光線，設(shè)好時(shí)間；同時(shí)輔以音樂治療和放松訓(xùn)練。為了鞏固治療效果，付銳還聯(lián)合了中藥秘方口服、中藥泡腳和心理治療。出院前一晚，她在晚上11點(diǎn)前就睡著了，這是兩年多來睡得最早、最好的一晚。出院至今，吳女士再也沒有出現(xiàn)過這種被“追尾”的經(jīng)歷，覺得自己的睡眠和心情都“好太多了”。

光照如何影響睡眠

付銳解釋，光照對(duì)人體分泌褪黑素有直接影響，而褪黑素是引導(dǎo)入睡的一種激素，其水平會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量。體內(nèi)褪黑素濃度越高，睡意越濃。

付銳介紹，想要保持健康的晝夜節(jié)律與睡眠質(zhì)量：

1.白天多接觸室外自然光，以減少褪黑素分泌，使大腦處于清醒狀態(tài)。

2.晚間則需調(diào)整不良睡前活動(dòng)，尤其改掉看電子設(shè)備的睡前習(xí)慣，減少看屏幕的時(shí)長，避免過多藍(lán)光照射，促進(jìn)褪黑素釋放以助睡眠。

作為安全、便捷的非藥物治療方法，光照療法被推薦為睡眠障礙的物理治療之一，通過調(diào)整不同光照強(qiáng)度、光照時(shí)間與光照時(shí)機(jī)，對(duì)晝夜節(jié)律起到調(diào)節(jié)作用。

付銳提醒，若廣大市民出現(xiàn)睡眠質(zhì)量問題時(shí)，應(yīng)及早到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，切勿延誤最佳治療時(shí)間，以免引起軀體化癥狀，甚至釀成嚴(yán)重后果。